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トレーニング&食事

プロテインアレンジメニュー〜パンケーキ〜

みなさんこんにちは、アニエルスタッフの岩澤です。
本日はプロテインのアレンジメニューをご紹介いたします!

最近は筋トレが流行っているのもあり、プロテインが身近なものになっている印象があります。

プロテインは摂取し続けることが大事なのですが、味に飽きてしまうこともありなかなか毎日続けるのは難しいです。。。

かくゆう私も甘い味のプロテインに飽きてしまい(^^;)
飲み続けるのがしんどくなってしまいました。

そこでアレンジメニューを探してみました!

プロテインパウダーを使用したパンケーキです!
レシピはこちら

ーパンケーキー

プロテインパウダー 30g
卵 2個
牛乳(水か豆乳でもOK) 15g
ヨーグルト(低脂肪か無脂肪) 15g
ベーキングパウダー 3g
バター 適量
シロップ 適量

レシピ引用 https://entabe.jp/30144/recipe-protein-arrange-protein-pancake

ベーキングパウダーがない場合は卵白を泡立てることでふわふわに仕上がるそうです。

こちら実際に作ってみました!

使用したプロテインパウダーはこちらです。

全ての材料を混ぜます。

フライパンにバターをひいて生地をいれて焼いていきます。

かなりゆるめの生地なのでひっくり返すのがちょっと難しかったです。
小さいフライパンで焼いたのですが、大きいフライパンでクレープのように薄めに焼いた方がよかったかもしれません。

バターとはちみつをかけて完成!


ちょっと焼きすぎたか空気がつぶれてしまいましたね

味は人工甘味料の甘さが抑えられててこの甘さがキツくなっていた身としてはホッとしました。
かなりお腹いっぱいになります。
プロテインのクセはちょっと感じますが、バターとハチミツがあると気になりませんでした。

ちょっとパサつくので飲み物必須です笑

今度は薄く何枚か作ってみようと思います。

色々な味のパウダーでできそうなので通常の飲み方に飽きてしまったかたはお試しください!

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